Diete dimagranti

Diete dimagranti veloci ed efficaci

Dimagrire non è sempre semplice e può essere inoltre molto impegnativo. Bisogna essere costanti, mangiare bene ed evitare di essere molto sedentari, facendo quindi attività fisica o semplicemente una camminata in modo regolare. Dimagrire può portare ad un enorme numero di benefici: diminuisce la pressione arteriosa, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, aumenta la resistenza e la massa magra, previene l’obesità… Insomma, in poche parole si può affermare che fa bene alla propria salute. Parte fondamentale del processo di dimagrimento è la dieta, la quale è fondamentale per introdurre solo le sostanze necessarie nel nostro corpo, eliminando quelle invece in eccesso come ad esempio troppi grassi, troppi carboidrati o zuccheri. E quindi, da questo, si può capire che tutte le cose buone come ad esempio merendine, caramelle e altri cibi zuccherini o grassi devono essere eliminati, preferendo alimenti più sani come ad esempio frutta, verdura, pesce persico, carne bianca come pollo o tacchino ecc… Non tutte le diete, però, permettono un dimagrimento veloce ed efficace, ed è per questo che bisogna scegliere bene quale eseguire, facendosi consigliare sempre da un dietologo per assicurarsi di star andando nella direzione giusta, poiché non tutte le diete fanno al caso proprio e bisogna sempre avere l’apporto energetico e nutriente necessario.

Diete dimagranti veloci: la lista

Di seguito vi è la lista delle diete dimagranti veloci, ma anche molto efficaci. Come sempre, è consigliato farsi seguire da un dietologo per vedere se la dieta può apportare benefici o no al proprio corpo.

  • Dieta del limone: la dieta del limone permette, tramite un largo uso del limone, di perdere tre chili in una settimana. Essendo una dieta dimagrante veloce ma rigida, non dev’essere ripetuta per lunghi periodi ma solo una volta. Oltre al limone bisogna assumere alimenti magri come ad esempio pesce, carne bianca, verdura, frutti preferibilmente rossi e frutta secca. Dopo questa dieta, sarà necessario crearne un’altra apposita con il nutrizionista per evitare di riacquistare peso;
  • Dieta mangiatutto: una delle soluzioni più scelte ed ideali, la dieta mangiatutto permette di mangiare qualsiasi alimento eliminando solo i grassi e permette di perdere ben sei chili in un mese. Come condimento, sia cena che a pranzo, non più di due cucchiaini di olio. Un esempio di menù: bicchiere di acqua e limone, centrifugato di frutta, latte o latte di soia e biscotti secchi a colazione; yogurt naturale o frutta sia a metà mattinata che a metà pomeriggio; 60gr di pasta o riso integrale con verdure e 1 uovo sodo a pranzo; passato di verdura con 1 cucchiaino di olio e del pesce bianco cotto a vapore o al forno per cena;
  • Dieta senza glutine: questa dieta, come già anticipa il nome, prevedere l’eliminazione di carboidrati e zuccheri, sostituendoli ad alternative sane come ad esempio farina di mais o di riso. Le cosce e la pancia ne beneficeranno poiché le prime appariranno più snelle, mentre la pancia sarà molto meno gonfia e piatta;
  • Dieta del riso: con la dieta del riso si avrà la possibilità di perdere cinque chili in nove giorni mangiando, principalmente, riso. Questa dieta dimagrante veloce, come quella del limone, non può essere ripetuta per lunghi periodi poiché è concesso mangiare solo pochi alimenti quali: riso, carne bianca, pesce, frutta, verdura. Dopo di questa, bisognerà poi assumere una dieta equilibrata;
  • Dieta del super metabolismo: altra dieta super veloce è quella del super metabolismo. Con questa, è possibile perdere sette o otto chili in un mese e, sebbene sia equilibrata, è molto ferrea e restrittiva. Si avvale di una struttura specifica: Lunedì e Martedì solo frutta, verdura, cereali; Mercoledì e Giovedì invece si consuma proteine e verdure evitando i grassi; gli ultimi tre giorni, invece, prevedono la reintegrazione di alimenti grassi ma sani, cereali e frutta. Non può essere eseguita per periodi lunghi e, dopo di essa, è necessario ricorrere ad una dieta fatta apposta.
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